El mal de amores a menudo es inevitable después de una ruptura. Hay muchas maneras de lidiar con la desgracia , y algunos métodos son, sin duda, mejores que otros.
COMO SUPERAR EL MAL DE AMORES
En este artículo, te ayudaremos a superar a tu novio y la ruptura, al tiempo que brindamos una descripción general de las cuatro etapas del duelo por las que atraviesas después de una ruptura.
No queremos mentirte.
Superar una relación nunca es fácil
Duele y dolerá en el futuro también. Esa es la forma en que está.
Afortunadamente, llegas al otro lado, donde te sientes feliz nuevamente y listo para conocer gente nueva y tener citas.
Sin embargo, el camino para llegar allí puede ser largo y duro, por lo que en este artículo intentaremos mostrarte el camino más corto y menos doloroso.
Hay cuatro fases diferentes por las que normalmente pasas cuando tienes el corazón roto.
Los describiremos a continuación, así como también te daremos algunos consejos sobre cómo superar las diferentes etapas de una ruptura y aliviar el dolor.
FASES A SUPERAR TRAS UNA RUPTURA
Primera fase: El shock - todo es caótico y te duele el corazón
La mayoría de ellos entran en estado de shock inmediatamente después de la ruptura. Esta fase de choque inicial es particularmente fuerte cuando la ruptura es inesperada.
En la fase de shock, no quieres aceptar el final de la relación.
La ruptura todavía parece irreal y es difícil darse cuenta de que tu ex ahora es un ex y no un amigo . A menudo uno se siente desesperado, apático, triste ya veces agresivo.
Este caos emocional se debe al hecho de que las hormonas del estrés recorren el cuerpo.
Estas hormonas del estrés pueden manifestarse en un dolor físico real y, por lo tanto, a menudo se dice que el mal de amores causa dolor cardíaco (físico).
Tampoco es raro que le falte el apetito durante la fase de shock.
Por lo general, te faltarán el deseo y la energía, y probablemente estarás lento, triste y de mal humor. Pero prometemos que mejorará con el tiempo. El tiempo cura todas las heridas, dice un conocido proverbio.
Te recomendamos que te reúnas con tu familia y amigos en esta etapa. Te recordarán que no estás solo y que todavía hay muchas personas buenas en tu vida que te aman. Pasar tiempo con otras personas también hace que sea un poco más fácil dejar de lado las preocupaciones que te agobian y pensar en otra cosa, al menos por un tiempo.
Segunda fase: La fase de reacción: te das cuenta de que ahora estás soltero
La primera fase suele (afortunadamente) no ser tan larga. Después de unos días, comienzas a darte cuenta de que tu exnovio ya no es un amigo.
Cuando reconoces esto, llegas a la fase de reacción. En la fase de reacción, te das cuenta lentamente de lo que realmente sucedió.
En esta fase, los pensamientos suelen girar en torno a la pérdida y añoranza del ex novio. Las hormonas del estrés todavía están arrasando por el cuerpo, por lo que no es raro sentirse golpeado por múltiples sentimientos negativos a la vez, al igual que puede experimentar dolor físico.
Es crucial que en esta fase hables con otras personas sobre tu caos interior y dejes correr tus sentimientos para que no se acumulen.
Hablar con otras personas sobre la ruptura y los sentimientos que te acompañan probablemente te brinde apoyo de repente, y eso siempre es bueno cuando estás pasando por una etapa difícil. Entonces te das cuenta de que no estás solo.
Además, tu familia y amigos pueden tener buenos consejos para ti si alguna vez han experimentado algo similar. Por supuesto, esto es muy atento y amable y tal vez puedas ponerlo en práctica, pero a menudo en esta fase no podrás aceptar los consejos buenos y bien intencionados.
Tercera fase: La fase de recuperación - mímate
Después de un tiempo en la fase de reacción, eventualmente podrás dirigir tu atención a algo diferente a lo que tuviste con tu exnovio o lo que salió mal en la relación.
Cuando se sienta listo para cambiar de enfoque, estará en la tercera fase, que es la fase de recuperación. En esta fase se empieza a aceptar invitaciones de amigos y conocidos ya mirar hacia adelante. Disminuye la necesidad de hablar de la ruptura, no piensas tanto en la ruptura y poco a poco vas reorientándote.
Pero incluso si progresa, la mayor parte del tiempo todavía eres vulnerable en esta etapa . Por eso te recomendamos no aceptar demasiadas invitaciones y quedar siempre con amigos o familiares para que te apoyen en caso de recaída.
En esta fase, en la que poco a poco las cosas van cuesta arriba y puedes volver a mirar hacia delante, te recomendamos que hagas algo bueno por ti mismo.
Encuentra lo que te hace feliz y dedica tiempo a ello.
Muchos comienzan con el ejercicio, que también recomendamos, ya que el ejercicio, el ejercicio y el ejercicio en general disparan la dopamina y te hacen más feliz.
Además, es poco probable que hacer ejercicio dañe tu apariencia. Es probable que pronto vuelvas a tener citas y quieras conocer gente nueva y emocionante, y una buena apariencia no hace daño aquí.
Más importante aún, el ejercicio puede hacerte sentir mejor con tu cuerpo y darte más confianza.
Sin embargo, la autoindulgencia es una cosa individual. Si no te gusta hacer ejercicio y prefieres dar un paseo a pie o en bicicleta, entonces es mejor que dediques tu tiempo y dinero a ello. Cómprate una bicicleta nueva y descubre la zona.
Si te encanta la buena comida, invita a tu mejor amigo o a un amigo cercano a tu restaurante favorito, o toma esa clase de cocina que siempre quisiste hacer juntos. Si te gustan las buenas películas y series, entonces permítete pasar todo el domingo en la cama frente al televisor.
Cuarta fase: La fase de reorientación - ahora estás listo para salir de nuevo
Para cuando llegas a la cuarta etapa, prácticamente has superado la ruptura y estás listo para recibir a una nueva persona en tu vida.
Ya no tienes problemas para asistir a eventos sin familiares y amigos y sientes que la vida puede continuar.
Los pensamientos sobre tu ex novio se han detenido y ya no te atormenta el anhelo por él o ella ni el dolor físico.
Pero aunque vuelvas a sentirte bien, existe el riesgo de que sufras un revés.
Si recaes en una de las etapas anteriores, podemos asegurarle que lo superarás rápidamente. Después de unos días estarás de vuelta en la cuarta fase.
Si te han roto el corazón y sientes que la vida puede seguir adelante ahora, definitivamente estás listo para salir de nuevo y podemos ayudarte con eso.
Todavía estoy triste y no mejora, ¿Qué hago?
A veces, una ruptura puede conducir a la depresión, una de las cuales es la falta de progreso.
Cuando te golpea la depresión, la imagen que tienes de ti mismo se vuelve negativa. A menudo, te arrastrarás hacia abajo, te sentirás incapacitado y perderás la motivación para hacer algo con tu mal de amores.
En este caso, debe buscar ayuda de un médico, terapeuta o psicólogo. Incluso si solo te sientes deprimido, debes consultar a un médico.
No se puede superar la depresión por sí solo, es necesario obtener ayuda profesional.